Книга "Маслова О., Бєльська Н. Коли я нарешті висплюся?" (у) (8994)

Оформити через

Опис

Характеристики

Доставка і оплата

• Коли я нарешті висплюся? Це питання ми ставимо собі роками, переконуючи самих себе в тому, що ось уже незабаром ­(після школи/іспитів/роботи/на старості) налагодимо цей процес. Переконуємо себе так, наче в цьому є щось складне, а у нас — необмежений запас часу. Погані й гарні новини разом: часу в нас мало, але, на щастя, у наших біологічних ритмах немає жодної магії. Сон і біологічний годинник, за яким ми живемо, — хай які складні в роботі механізми, та все ж їх можна налаштувати. Достатньо лише зрозуміти, як усе це працює. Саме ці процеси у книжці «Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням» пояснюють біологині Ольга Маслова та Ніка Бєльська.

  Авторки описують, як працюють біологічний годинник і цир­кадні ритми, що таке хронотипи, як налагодити режим сну в дорослих і дітей та чи варто спати вдень.

  Чому не варто змушувати сов прокидатися о п’ятій та навіщо жайворонки «підриваються» з першим промінням сонця? Як побороти джетлаг, чому на ніч хочеться з’їсти тортик і навіщо вам у спальні суцільна темрява? Про все це розповідають Ольга та Ніка, які не лише розвіюють міфи, а й за допомогою практичних вправ показують, як зробити так, щоб усі ми нарешті виспалися.

  Ольга Маслова — кандидатка біологічних наук, засновниця науково-популярної ініціативи Nobilitet, ведуча передачі «Наука як по маслу» на Громадському радіо, співавторка жіночого календаря Solomia Today, консультує інноваційні, наукові та освітні проекти.  

  Ніка Бєльська — консультантка зі сну та лайфстайлу здорового довголіття, викладачка йоги та медитації каліфорнійської школи. За освітою — генетик зі спеціалізацією на генетиці довгожителів України.

  Обидві авторки є тренерками проекту «Школа довголіття», що присвячений здоровому способу життя без перегинів.

   

  • Формат: 130×200 мм

  • Автор: Ольга Маслова, Ніка Бєльська

  • Ілюстрації: немає ілюстрацій

  • Видавництво: Віхола

  • Мова: українська

  • Тип обкладинки: м’яка

  • Кількість сторінок: 216

  • Рік видання: 2024

• • Арт. 1001960
  • Бренд Видавництво Віхола (Україна)
  • Штрихкод 9786178178994
  • Мова Українська
  • Автор Ольга Маслова, Ніка Бєльська
  • Тип обкладинки М'яка
  • Рік видання 2024

• Доставка у місто Днепр

  • Нова пошта відділення безкоштовна доставка замовлення від 3000 грн
  • Кур'єр "Нової Пошти" безкоштовна доставка замовлення від 3000 грн