Книга "Маслова О., Бельская Н. Когда я наконец-то высплюсь?" (у) (8994)

• Описание

  Когда я наконец высплюсь? Этот вопрос мы задаем себе годами, убеждая себя в том, что вот уже скоро (после школы/экзаменов/работы/на старости) наладим этот процесс. Убеждаем себя так, как будто в этом есть что-то сложное, а у нас — неограниченный запас времени. Плохие и хорошие новости вместе: времени у нас мало, но, к счастью, в наших биологических ритмах нет никакой магии. Сон и биологические часы, по которым мы живем, — какими бы сложными ни были механизмы, все же их можно настроить. Достаточно только понять, как все это работает. Именно эти процессы в книге «Когда я наконец высплюсь? Как засыпать и просыпаться с удовольствием» объясняют биологи Ольга Маслова и Ника Бельская.

  Авторы описывают, как работают биологические часы и циркадные ритмы, что такое хронотипы, как наладить режим сна у взрослых и детей и стоит ли спать днем.

  Почему не стоит заставлять сов просыпаться в пять утра и зачем жаворонки «взрываются» с первыми лучами солнца? Как побороть джетлаг, почему на ночь хочется съесть тортик и зачем вам в спальне полная темнота? Обо всем этом рассказывают Ольга и Ника, которые не только развеивают мифы, но и с помощью практических упражнений показывают, как сделать так, чтобы все мы наконец выспались.

  Ольга Маслова — кандидат биологических наук, основательница научно-популярной инициативы Nobilitet, ведущая передачи «Наука как по маслу» на Громадському радіо, соавтор женского календаря Solomia Today, консультирует инновационные, научные и образовательные проекты.  

  Ника Бельская — консультант по сну и лайфстайлу здорового долголетия, преподаватель йоги и медитации калифорнийской школы. По образованию — генетик со специализацией на генетике долгожителей Украины.

  Обе авторы являются тренерами проекта «Школа долголетия», посвященного здоровому образу жизни без перегибов.

   

  • Формат: 130×200 мм
  • Автор: Ольга Маслова, Ника Бельская
  • Иллюстрации: нет иллюстраций
  • Издательство: Вихола
  • Язык: украинский
  • Тип обложки: мягкая
  • Количество страниц: 216
  • Год издания: 2024

• Характеристики

  • Артикул 1001960
  • Бренд Видавництво Віхола (Україна)
  • Штрихкод 9786178178994
  • Язык Украинский
  • Автор Ольга Маслова, Ника Бельская
  • Тип обложки Мягкая
  • Год издания 2024

• Доставка

  Доставка в город Днепр

  • Новая почта отделение бесплатная доставка заказа от 3000 грн.
  • Курьер "Новой Пошти" бесплатная доставка заказа от 3000 грн.